FACE PULL
È un esercizio di tirata orizzontale che può essere utilizzato in diverse varianti per allenare le spalle ( in particolare deltoidi posteriori, cuffia dei rotatori) e la schiena (adduttori scapolari in particolare trapezi e romboidi).
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In generale l’esercizio prevede un’abduzione dell’omero sul piano trasverso ovvero detta semplicemente portare il gomito verso l’esterno mantenendolo circa altezza spalle.
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A seconda della variante, ci può essere più o meno movimento delle scapole, con conseguente variazione di attivazione e lavoro dei muscoli adduttori scapolari ed in generale del centro schiena. Tutte le versioni sono da considerare esercizi di fino dove la tecnica è fondamentale e non adatti a carichi eccessivi con esecuzioni esplosive 
Maurizio Capelli
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