Quando e come fare stretching
Inizio allenamento… fine allenamento…o è l’allenamento stesso?
- STRETCHING ATTIVO = pre allenamento – attivazione senza la ricerca del massima escursione muscolare. breve durata, da inserire con altre attività di riscaldamento
- STRETCHING PASSIVO = fine allenamento – corpo “in squadra” per detendere tessuti molli, tendini e catene muscolari dopo lo sforzo fisico
- STRETCHING DINAMICO= è il fulcro dell’allenamento; raggiungere la barriera per esprimere forza nel massimo range
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