GOBLET SQUAT
GOBLET SQUAT
È molto simile al Front SQUAT 
come impostazione, il carico è rappresentato da un manubrio o kettlebell tenuto con le mani davanti le clavicole e quindi è in posizione anteriore, spostato appena più in avanti rispetto al Front Squat, questa posizione rende possibile tenere il busto molto verticale come nel Front Squat se non di più.
come impostazione, il carico è rappresentato da un manubrio o kettlebell tenuto con le mani davanti le clavicole e quindi è in posizione anteriore, spostato appena più in avanti rispetto al Front Squat, questa posizione rende possibile tenere il busto molto verticale come nel Front Squat se non di più..
A carichi simili il Goblet Squat richiede tanta forza 
e resistenza negli estensori toracici e nel core quanto se non di più del Front Squat, e risulta un ottimo 
esercizio per lavorare anche in tal senso.
e resistenza negli estensori toracici e nel core quanto se non di più del Front Squat, e risulta un ottimo esercizio per lavorare anche in tal senso..
Il Goblet Squat è un valido esercizio per approcciarsi agli Squat soprattutto per principianti, tuttavia richiede ottima mobilità di caviglia.
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Quando i livelli di forza salgono 
utilizzare un manubrio o kettlebell in quella posizione diventa scomodo, ed è consigliato eventualmente passare al Front Squat.
utilizzare un manubrio o kettlebell in quella posizione diventa scomodo, ed è consigliato eventualmente passare al Front Squat..
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Take home message:
Il Goblet Squat può essere uno strumento molto utile per lavorare ad alte ripetizioni e\o bassi recuperi (lavori di densità) in maniera più diretta e comoda rispetto ad un Front Squat fin quando si utilizzano carichi gestibili, mentre un Front Squat ad alte ripetizioni spesso può risultare scomodo 
.Maurizio Capelli
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